Што е колаген (Collagen)?
Колаген (Collagen) е најзастапениот протеин во човечкото тело. Го има во кожата, косата, ноктите, коските, зглобовите, ткивата и органите. Може да го замислиме како „лепак“ што ги држи сите структури стабилни, цврсти и еластични. Со текот на времето, количината на природен колаген во телото опаѓа — најмногу по 25-тата година. Затоа кожата станува потенка, се појавуваат брчки, а зглобовите може да станат покрути и почувствителни.
Зошто опаѓа колагенот во телото?
Покрај нормалното стареење, на падот на колаген влијаат и други фактори како: прекумерно сонце, стрес, пушење, лоша исхрана, недоволно спиење и недостаток на физичка активност. Сите овие фактори го забрзуваат процесот на распаѓање на природниот колаген во телото.
Типови на колаген (Collagen Types)
Во додатоците најчесто се користат три типови на колаген:
-
Тип I – најважен за кожа, коса, нокти и коскена структура.
-
Тип II – главен за зглобовите и ‘рскавицата.
-
Тип III – важен за кожата, органите и сврзните ткива.
Многу суплементи комбинираат Тип I и III за подобар ефект врз кожата, додека суплементите за зглобови се фокусираат на Тип II.
Како делува колагенот во телото?
Кога се зема како додаток, најчесто во форма на хидролизиран колаген (Hydrolyzed Collagen), телото го разложува на мали пептиди кои потоа мозокот и клетките ги препознаваат како „сигнал“ да создаваат повеќе природен колаген. Овој процес го подобрува квалитетот и еластичноста на кожата, ја поддржува структурата на косата и ноктите, и придонесува за подобра флексибилност и подмачкување на зглобовите.
Придобивки од земање колаген како додаток
-
Подобра еластичност и цврстина на кожата
-
Намален изглед на брчки
-
Побрз раст на косата и поцврсти нокти
-
Подобрена флексибилност на зглобовите
-
Поддршка при болки во колена, колкови и рамена
-
Подобро обновување после тренинг
-
Поддршка на коскена густина
-
Можен позитивен ефект врз цревната бариера
Кој најмногу би имал корист од колаген?
Лица над 25 години, спортисти, лица со проблеми со кожа, оние кои имаат болки во зглобови, луѓе после повреди или операции, лица со сува кожа, слаб раст на коса или кршливи нокти. Исто така, колаген е корисен за лица кои имаат висок стрес и немирен сон, бидејќи стресот забрзува уништување на природниот колаген.
Колку време треба да се зема колаген?
Колаген е додаток кој се зема долгорочно. Првите резултати обично се забележуваат по 4–6 недели, но за посилни ефекти врз кожа и зглобови се препорачува употреба од најмалку 3 месеци. Нема потреба од пауза, бидејќи станува збор за природен протеин кој телото веќе го содржи.
Која форма на колаген е најдобра?
Најчесто се препорачува:
-
Хидролизиран колаген (Hydrolyzed Collagen) – најбрзо се апсорбира
-
Колаген во прав – највисока доза и најдобра економичност
-
Колаген во течна форма (Liquid Collagen) – брза апсорпција и практична употреба
-
Колаген во капсули – најудобно, но со најниска дневна доза
Пожелно е суплементот да содржи и витамин Ц (Vitamin C), бидејќи е неопходен за создавање природен колаген.
Има ли несакани ефекти?
Колаген генерално е безбеден. Најчести негативни реакции (ретки) се: благa надуеност, чувство на ситост, лесна непријатност во стомакот. Овие реакции најчесто исчезнуваат по неколку дена. Лицата кои имаат алергија на риба треба да избираат колаген од друг извор.
Често поставувани прашања (FAQ – Frequently Asked Questions)
1. Дали колаген може да се зема секој ден? Да, најчесто еднаш дневно.
2. Колку долго треба да се зема? Минимум 3 месеци за најдобри резултати.
3. Дали е безбедно во бременост? Консултација со лекар е задолжителна.
4. Дали го враќа изгледот на кожата? Помага да се подобри еластичноста и хидратацијата.
5. Со што најдобро се комбинира? Со витамин Ц (Vitamin C), хијалуронска киселина (Hyaluronic Acid) и цинк (Zinc).
Заклучок
Колаген (Collagen) е еден од најкорисните додатоци за кожа, коса, нокти и зглобови. Со редовна употреба може значително да придонесе за поубав изглед, подобра флексибилност и целокупно подобро чувство во телото. Со возраста неговото ниво опаѓа — затоа додатокот со колаген е едноставен, природен и ефикасен начин да ја поддржите вашата виталност и здравје.
